三阶段月子餐 新妈妈要科学 美丽,在正确月子餐后延后 -

2016年11月01日16:07 编辑:传奇养生网

美丽,在正确月子餐后延后

    经过了怀胎十个月的辛苦,终于产下健康,可爱的宝贝,相信您此时的心情是欣喜,甜蜜的。此时为了小宝宝的幸福着想,可别忽视了坐月子的重要性,因为那是您日后健康的关键之一。

  正确进食月子餐,健康美丽随后来

  正确的坐月子,并不是一天到晚躺着睡觉就叫坐好了,月子期间的正确饮食是坐好月子的头等大事。而坐月子期间所有吃喝的食物内容与制作方法也与一般期间的饮食完全不同。换句话说,即使你花再多的钱坐月子,没有正确的材料烹煮及进食方式,坐月子的效果仍然会非常不理想。

  好好的坐月子,爱宝贝也要爱自己   

  女人一生中有3次改变体质的机会,初潮期,生育期,和更年期。其中生育期是能够改变女人体质的最好机会。怀孕时贮存于母体内的东西,会在生育时随着胎儿一起排出,母体产生大规模的新陈代谢,婴儿会给母体带来新的青春和活力。

  济南哪家医院治癫痫很多人把握住了坐月子这个改变体质的良好时机,采用了正确的饮食及生活方式,改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳等症状,纠正了肥胖或体重过轻的体型,有些原本体质就很好的产妇,还可将撑大的肚子复原及体力恢复,和生育前并没有什么太大的改变。

  也有些新妈妈,过分的母爱蓬发,把一切心思都扑到新宝宝身上,忽略了自身的调养和将息,甚至使用了错误的饮食、生活方式。这样不仅破坏全身细胞及内脏收缩回来的本能,甚至造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂。若造成“内脏下垂”的体型,内脏运作不活泼且易胀气,除了会压迫神经腰酸背痛外,日积月累就会从身体最弱的器官开始产生症状,如溃疡、肿瘤、体力下降、记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状。

    所以一些产妇没做好月子,生了一胎就好像老了十岁一样,甚至会提早更年期! 

  爱他就请暂时放手

  小宝宝的照料,我们建议新妈妈开始时最好由他人帮助照顾。这个好处是产妇可以获得分休息,千万别因为漫溢的母爱而忽视了这项安排。很多产妇月子坐不好,都和自己要带孩子有关,而且长时间抱孩子,以及抱起放下的动作,都易引起产妇日后腰酸背痛。

  阶段性的食补,严武汉哪家癫痫医院效果好禁产后立刻大吃大喝

  产后须按身体恢复的状况来进补:第一阶段以排泄、排毒为主;第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主;第三阶段才开始真正滋养进补。产后两周内因身体内脏尚未收缩完全,疲劳没有完全恢复,此时若吃下养分太高、太难消化的食物,身体是无法吸收的,过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象。
   
  少食多餐的饮食习惯      

  每日餐次应较一般人多,以5―6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

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三阶段月子餐 新妈妈要科学

    坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦。 
 
  分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 
 
  药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 
 
  开胃为主的产后第一周 
 
  拒绝油腻 口味要清爽 
 
  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 
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  鲍老师推荐菜式: 
 
  比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 
 
  特别提醒: 
 
  太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 
 
  补血为要的产后第二周 
 
  多吃补血食物并补充维生素 
 
  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。  

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