女性月经期吃什么水果 月经期吃什么好 -

2016年06月04日09:21 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:月经期吃什么好?月经期是是每个正常女性都会经历的生理周期,经期的饮食会影响到女性朋友的精神状态和身体健康。下面我们就介绍月经期吃什么好。

现在女人都不注意自己的生理期,其实这是非常不健康的,如果想要一个好身体必须注意自己的饮食健康,可以让自己变得更有生活规律,也不会产生其他的反应,因此今天就来讲讲女人经期吃什么好呢?一起看看保健专家的看法吧!

中医认为:经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。选用既有美容又有补血作用的食品,菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

女人经期吃什么好呢?

1、月经期我们吃的东西要注意,应该以温热为宜,而不能吃过分凉爽的食物,选用海带、大枣、高梁米,这些都是比较不错的,薏苡米、羊肉、苹果等食品,也是很好的,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。避免食用过酸和刺激性较大的食品。

3、月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

通过保健专家的具体介绍,你对女人经期吃什么好呢是不是有所认识和了解了呢,即使在夏天你也不能盲目进食,要选择一些比较不错的食物,希望你有一个健康的身体。

经期内不能吃什么

1、生冷类

血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

寒性食物梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

2、碳酸饮料

有不少羊羔疯病怎么治喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、影响性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

养生之道网导读:女性月经期吃什么水果?经期是女性的一个特殊时期,经期注意事项有很多,经期调理好了身体才会更加健康,那么女性月经期吃什么水果呢?下面小编为大家介绍。

在近期这几天除了作息要规律,忌生冷食物之外,多吃些排污血,排毒素的食物,可让你受益终生。

牛油果又叫做酪梨,鳄梨。因果核比较大,果肉呈黄绿色,味如奶油,所以被称之为“森林奶油”。

最近这个远渡重洋,看起来异常高冷的食物,在白领之间被盛赞,又像时尚病毒一样,席卷了整个美食界?连每个热爱美食的大咖或普通人,都逃不开它的魔力。

其中的原因特别的简单,那就是因为牛油果极具营养价值,对女人特别的有好处。

有人说,牛油果简直就是“森林奶油”啊,因为它所含的营养成分太高了。

对于女性来说,牛油果最重要的是富含抗衰老营养素,如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。

维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性,维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。

而Ω-3脂肪酸,则可以保持女人的皮肤柔软和灵活,对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。

有研究表明,女性每星期吃一个牛油果,能平衡雌激素,减掉分娩产生的多余体重。

最奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月,仿佛经历了一个人的孕育阶段。

牛油果口感特殊,对于很多人来说并不好吃,今天负责地告诉大家,不好吃深觉是牛油果打开方式有问题。下面看看几种时尚的吃法。

牛奶果酱牛油果

1、牛油果去核,切小块。

2、把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机,香浓顺滑的口味,完胜各种果汁。

牛油果料理

1、在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏,保持冰冷的口感,直泰安哪家医院专治癫痫病到上桌才一开为二。

2、把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。

3、再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

牛油果奶油意面

1、倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁,快速搅拌。

2、将牛油果酱与面搅拌均匀,撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水。

3、可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火,可根据口味加入适量香草,味道会更好。

牛油果蔬菜三明治

1、将吐司片涂好番茄酱。

2、将熟透的牛油果捣成泥,如果不熟就切小块按压成泥。

3、牛油果捣成泥后涂抹在吐司上,放两片生菜叶。

4、然后吐司对切开。

5、鸡蛋放进热油锅里翻两下(我用的橄榄油),然后就摆盘完成啦。

除了上面说的牛油果对经期女人很有好处之外,其实还有许多食物,在经期吃,都是特别好的,大家不妨来看看。

经期吃什么好

红豆

红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

大豆类重庆治癫痫病那家最好>

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。

月经期排污血食谱大全

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

女性经期饮食调理注意

女性每个月的例假,相信是令各位女性朋友烦恼的事。除了情绪较波动,经期不适又会影响女性的日常工作和生活作息。但原来除了以上几个问题,经期间的饮食也需要注意,以下的饮食禁忌,女性经期要多注意。

经期很多东西我们都不能吃,有些事情不能做,如果稍有不慎,就会对我们的健康造成很大的影响,比如说,痛经,月经不调等等的妇科疾病。那究竟在月经期间哪些东西我们不应吃,哪些事情又不应做呢?

经期不能吃的食物

1、生冷类还有什么原因会导致孩子抽搐?

即中医中所说的寒性食品如:梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能,在寻常食用,都是有益于人体的,但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物,否则轻易造成痛经,月经不调等症状。

2、辛辣类

如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料,在寻常,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则轻易导致痛经、经血过多等症。

经期饮食7不宜

1、不宜性糊口

月经期子宫内膜脱落,子宫腔的外貌形成创面,性糊口时轻易将细菌带入,逆行而长进入子宫,从而引起宫腔内传染,产生附件炎、盆腔炎。

2、不宜多吃盐

吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。

3、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。

4、不宜坐浴

在月经期,子宫颈口微开,坐浴和盆浴很轻易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

5、不宜穿紧身裤

要是月经时期穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液轮回,增进会阴摩擦,很轻易造成会阴充血水肿。

6、不宜高声唱歌

妇女在月经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或年夜声措辞,声带肌易委顿,会呈现声门不同,声音沙哑。

7、不宜捶背

腰背部受捶打后,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经由多或经期过长。

经期饮食三仔细

1、月经期应吃平淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食品,也不宜吸烟、饮酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃希奇、轻易消化的食品,不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,乃至呈现痛经、闭经等。常用缓解痛经的药物有康妇消炎栓等中药类栓剂。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食品,如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以辅佐消化,使年夜便畅达。由于月经期易呈现年夜便干结不通,甚至引起盆腔和下半身充血。