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原标题:午后怎样防止犯困?

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

尽管这种现象很常见,曲靖癫痫病治疗最快医院但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。

午饭之前

1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的河北治癫痫病的专科医院在哪里是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

午饭之后

4、散步10分钟,诱发癫痫病的原因但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化河北专业癫痫病医院剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

很多人觉得春困是春天里的正常现象,算不上是病,顶多是一种亚健康状态。但有时候春困是一种疾病的症状。