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生命在于运动!但随着经济发展,人们的饮食和生活方式发生了很大的变化,从吃不饱到吃撑得慌、从步行到乘坐各种各样的交通工具,看似这是一个很好的现象,但其实人们的健康却受到了影响。现在肥胖的人越来越多了,当然,也有很多人意识到了,并积极地做出改变了,跑步就是很不错的一个选择,坚持跑步21天,很多意外收获或会不请自来!谁试谁知道。

坚持跑步21天,身体会发生哪些喜人的变化?

吉林治疗癫痫病医院one-p">有助于减肥,很多人不相信,但这是因为你没有坚持下去,小编有个朋友,以前是130斤,后来她坚持跑步,一年基本一天不落,天气不好就在家里跑,一年下来,顺利瘦到了110斤。跑步时,体内的新陈代谢和血液循环会加快,还会加速脂肪燃烧的速度,脂肪少了,自然就会变瘦,而且越到后面,你会发现越容易变瘦,自己的整个体形也更加完美了。

还有利于保护好体内的各个部位,延缓它们的衰老速度,特别是心肺,坚持跑步能够规避掉很多的健康隐患。跑步能提高最大的摄氧量,向身体各处输送的氧量也会增加,还能加速湖北哪家医院治癫痫血液循环和代谢,降低胆固醇的水平。

也能够改善睡眠质量,现在很多人的睡眠质量都不是太好,不管是主动熬夜还是被动加班,都应该适当多跑跑步,能够改善大脑的供血状况,供氧量提高了,夜晚的睡眠质量也会跟着提高,经常失眠、睡不好的人,建议要坚持跑步。

跑步也能够释放压力,消除人的紧张感,现在人的压力都比较大,跑步是一种很好的宣泄压力的方式。跑步带给人的好处不仅如此,更是一个质的变化,身体更健康的同贵阳专治癫痫的医院时,整个人也会更加自信,朝气蓬勃、更显年轻!

但可能有的人会不解:为什么是21天?根据研究表明,人的大脑若想要构筑一条新的神经的通道的话,需要21天,21天以上的重复,就能形成初级的简单的习惯,坚持的越久,习惯会越稳定。

那么是早上跑好还是晚上跑好呢?早上跑步的话,脂肪燃烧的速度会更快,人的精神状态也会更好,但现在冬天了,气温较低,且早上人的血液粘稠度比较高,此时跑步容易影响到血压的正常。晚上跑,有助于消化和提高睡眠质量,但可能光线较暗也癫痫哈尔滨比较好的医院要注意。

只能说,取决于你想通过跑步来得到什么好处,不论是早上跑还是晚上跑,都是有一定的好处和注意点的,了解清楚即可。建议中老年人在冬天时尽量选择在有太阳的时候运动,要注意保暖和运动的强度,慢跑比较适合。

看到这里,你有没有心动呢?若能坚持跑步21天,以上那么多的好处或都是你的,别人或羡慕不来!坚持的越久,也就养成了一个好习惯了,对身体的积极影响也会更大,快跑起来吧!