勤运动可消除抑郁症 –

养生 运动养生
勤运动可消除抑郁症
发布时间:2010-05-20 15:25:57 浏览:1454 来源:老中医养生网
当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候,毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧,因为运动无论是对于身体健癫痫哪个医院治疗好啊康或精神健康都是非常重要的。
究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢?以下我们给出若干运动建议供大家参考:
循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量,这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。
分开时段锻炼。完全没有必要一次性的把每天健身计划做完。很多人廊坊癫痫治疗好医院都喜欢量少形式多的健身模式,而且每天的健身计划分出不同时间去完称。譬如对于45分钟的慢跑,分三次每次15分钟总比一次跑完45分钟的效果要好。
只做你喜欢的运动。提这个建议看上去是多此一举,但实际上很多人所选择的运动并不是他自己最喜欢的,而是他觉得这样做是最有效的。而像这样机械般的做着自己并不喜青海哪家医院能够治好癫痫病 治疗癫痫的医院欢的运动,是不可能坚持多久的。永远要记着,锻炼身体的方法是有很多的,我们应该选择自己喜欢的锻炼模式。
找个健身伙伴。一个人进行锻炼是不会坚持多久的,可能某个时刻你说不锻炼就不锻炼了。但如果和起朋友约定了健身计划后,你就不会那么容易动摇了。
每天多点活动身体。要养成锻炼身体的习惯,除了有衡阳癫痫医院,癫痫病是怎样产生的健身计划外,我们还可以在日常生活中多活动活动自己的身体。
譬如回家的时候不乘电梯而改爬楼梯;上班的时候把车停远一点好让自己能走多一段路程;把电视的遥控藏起来,迫使自己每次换台的时候都要亲自走到电视机前。久而久之,这些天天积累下来的多余的活动也会使我们的身体好起来喔。

今日热文

频道热荐