失眠后应该如何提起精神

下面仅列举是怎样从的损失变成“白天的损失”的。

失眠对的影响:患抑郁症的危险增加

失眠对工作的影响:工作中出现错误的可能增加,注意力不能集中,反应变慢和工作能力下降

失眠对人际关系的影响:没有耐心,急躁易怒

榆林市权威的三甲癫痫病医院是哪家

失眠对安全的影响:工作中易出事故,易发交通事故,易出现微睡眠

同时,持续的睡眠时间不足会导致严重后果。在一项睡眠剥夺的效应研究中,宾夕法尼亚州大学的研究人员发现,连续14个夜晚每晚只睡四到六个小时的受试验者表现出明显的认知能力缺失,其程度与连续三天不睡觉的受试者相当。然而这些受试治疗癫痫病的医院排名验者报告说只有轻度的睡意,而且对他们所受到的损害一无所知。

认知能力下降包括注意力下降和对外界刺激的反应下降,其他的损害涉及到快速思索而不犯错误能力的下降和多任务处理能力的损害,即在做其他事情的时候,大脑可以暂时有序地储存思路的能力的损害。保持警醒的技巧

一夜的良好睡老人癫痫发作前有什么征兆眠是无可取代的,但有些方法帮助你失眠后在工作或驾车时仍保持较高的清醒度。

如果你正在对付失眠,下面这些小技巧或许会对你如何度过反应迟钝的一天有所帮助:

·吃早饭。它能提供你所需要的能量。

·避免“食糖冲击”。你可能通过吃糖果、蛋糕和其他的高糖食品使怎样根治癫痫自己打起精神,但是你会很快垮下来的。因此,要吃碳水化合物和蛋白质混合的膳食和零食。

·多活动。通过去室外或在办公室周围散步刺激你的身体,你会感到更清醒。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 四个小动作减轻久坐危害