减肥瘦身 食谱药膳少不了!(2)

【减肥食谱】

①轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。

早餐50克(相羊癫疯的症状表现主要都有哪些当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。

晚餐75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。

内蒙古哪里看癫痫rong>②中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。

早餐50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。

中餐75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。

晚餐50克,瘦猪肉50克武汉专业癫痫病医院在哪,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。

③重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。

早餐50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐75克,瘦猪肉5黑龙江哪里看癫痫0克,蔬菜200克,植物油10克。

晚餐50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。

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