四个小动作减轻久坐危害

久坐真的是办公室一族大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、和、等多种疾病与不适。但更关键的是,当知道了它的可恶时,我们却发现我们很难避开它,我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗?抓住一切机会站起来

1、中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立武汉哪治癫痫好休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。

2、座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。

3、尽量多喝水,一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要。

4、开小会的时候,尽量让自己聊城羊羔疯要治疗多久站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休息。

5、当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免。

6、当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力。

几个小动作可以减轻久坐危害

拉萨能治好癫痫病的医院在哪里ng>1、坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸,在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力,同时避免下半身肌肉过于松弛。

2、左右摇动双腿。坐在椅子上,双腿略抬、呈悬垂状态,左右摇动双腿,一方面改善下肢血液循环,另一方面可以缓解会阴部压力。

渭南最好治癫痫病医院>3、举腿。坐在椅子上,上身挺直,双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次,每次举腿10-20次。 4、抱膝。双手抱住左膝往胸口处拉动,并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

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