减肥反弹 一定会反弹的方法你用过几个

对于爱美的人士来说,几乎每天都在跟自己的肥肉进行抗争,成了永远的目标,自己喜欢的不可以吃,这样想喝的东西不能喝,也是用了很多,但就是减肥没有效果,那么你的有哪些是不反弹的呢?一起看看吧,看你中了几个!

减肥在没有正确的方法之前你是不会达到减肥的效果,即使是达到了减肥的效果,也不会长久。

今天要跟大家严肃的讨论一下,有哪些虽然会瘦,但最后一定会反弹的减肥法。

1、不吃东西饿肚子

任何一种需要让你长期饿肚子的方式,都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量法,虽然会瘦,但会流失大量肌肉,流失肌肉的代价就是基础代谢降低,因为你不可能一辈子少吃,而且挨饿久了很容易反弹爆发,等到一正常吃就会马上复胖,而且因为没有肌肉燃烧脂肪,西安哪家治疗癫痫好通常马上就会胖回去!

2、只吃单一食物

我用过最极端的方式之一,就是连续一个礼拜,每天只吃两颗,an apple a day keeps the doctor away,我当时自以为要减肥也要吃的营养,所以我觉得苹果很营养,早餐吃一颗苹果,中餐吃一颗苹果,晚餐不吃,我连续这样子做了一个礼拜,最后我瘦了五公斤,当时我觉得太棒了,没想到第二个礼拜,我压抑太久爆发了,开始大吃,结果马上就胖五公斤回来,而且我得到的是极度、、流失肌肉以及面黄肌瘦。

大部分的人都觉得吃单一食物的话会让人瘦,例如一些食物,像苹果减肥、柳丁减肥、减肥、减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。其实那就是极低热量饮食法,后果跟饿肚子是一样的,最后都还会胖回来还给你,而且会送你更多肥肉!<兰州哪里能治疗癫痫病/p>

3、不吃淀粉

淀粉大概是所有减肥人的大敌了,常常看到很多人说我不吃淀粉!

的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一,但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类,碳水化合物是人体重要的能量供给来源,如果你长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,加上长期不吃淀粉,体内的供能失调,有可能引起慢性酮症,酮体是好东西,但含量过多也会引起很多问题产生。

人体的有氧系统,就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量,如果你不吃淀粉,热量又不足,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来一样会得到营养不良成就、流失肌肉成就,所以一定要吃淀粉,但要吃好淀粉,複合性的碳水化合物,我最推荐,另外像、、芋头、豆类、全麦类,也武汉那个医院能治癫痫都是好的复性碳水化合物来源,只要用糙米饭取代白饭白面,减肥就可以吃饱又!

4、只吃蔬菜水果

如果只是吃蔬菜和水果减肥的话,方法也是不好的,这也是属于单一的饮食疗法,虽然蔬菜水果非常健康,而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质,但大部份只吃蔬菜水果的减肥的,热量都吃不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢都吃不到,久了也是流失肌肉。

另外水果通常含有较丰富的碳水化合物,如果你只吃水果,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点像的,很容易引起血糖升高,脂肪屯积,水果的份量其实不用多,一天一份就够了,蔬菜多吃一点倒是真的!

大部份只吃蔬菜水果减肥的人,份量往往也吃的不够,加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期,持续的饮食,如果长期只呼伦贝尔癫痫病医院都有哪些吃蔬菜水果,是很容易引起物极必反的爆食效应的。

5、少吃多

这大概是所有人都听过也用过的减肥法,朋友们,少吃多运动是不会瘦的!

正确的来说应该要改成吃好食物,适量饮食,多运动,那就对了!

少吃多运动为什么笨,因为少吃就已经没有能量了,还多运动,那更惨!一个已经没有能量的身体,还多运动的下场就是肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,什么一个月瘦八公斤十公斤的都有可能,但那大部份都是流失水份跟肌肉,代价就是会快速的复胖回来!

累的要死要活,饿的要死运动的要死,最后还复胖,超级划不来!

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