延迟更年期,要多吃这些食物

延迟更年期,要多吃这些食物

吃什么能延迟更年期呢?许多女性非常想延迟更年期的到来,但又不知道具体该怎么做,常常不知所措。

一、大豆食品

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大豆食品因其含有丰富的植物雌激素,能很有效的延迟女性更年期的到来。所以,女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化,还有多吃大豆食品,来延迟女性更年期,来减少或减轻更年期症状。

而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种素B1、B2、胡萝卜素等,是防治、的理想食品,同时保证优质蛋白质的供应。

癫痫会影响患者的智力吗?、新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有的维生素c,可以有效阻止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。因此,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,来补充体内的维生素。

建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

乐山有哪些治疗癫痫病的医院 t-align:left;">三、粗粮

更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降有利。

四、控制高脂肪和糖类的摄入

更年期妇女容易发生,这是因为内分泌在更年期时安徽那个医院治癫痫发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致,而诱发肥胖。

五、增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。