假期旅途 我们该如何吃才健康

国庆很多人都会踏上回家的旅途,漫长的旅途对于我们来说如同一次考验,旅途中我们会遇到各种的不是症状,如,等。那么这么长时间的车程,我们的三餐都是在列车上进行的,我们该如何安全自己的三餐才能吃得健康些呢。

漫漫长路该怎么吃才健康

(1)车上人来吉林哪的医院治癫痫病人往,细菌也处不在。所以吃东西前、上厕所后要洗干净手。建议在包里放点消毒湿纸巾,在不能洗手或过于拥挤不易通行等情况下,用湿纸巾把手擦净,然后再吃喝。尽量不直接用手抓食物。

(2)旅途中,少不了带吃的。随身携带的食物最好选包装食品,不要带散卖、不易保存或需要冷藏保存的食物,以防食物腐败、变质,引起。如果不重视的话,春运的终点就有可能是医院了。

(3)包装食物打开后要尽快吃完。为安全起见,吃剩下的食物最好扔掉。建议买小包装的食物,安全又不浪费。

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(4)水果和生吃的蔬菜要新鲜,要洗净再吃。

(5)在购买火车上或者停靠点销售的食物时,要注意看保质期和包装是否完整,不要购买超过保质期、包装有破损的食物。怀疑食品有问题时,就不要食用了,不能为了节约,毁了身体,那样就更得不偿失啦。

(6)在列车上吃饭不能过饱,切忌;口味要清淡,就餐时不喝或少喝酒。戴传文说,乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、广安癫痫医院哪家最好豆制品,还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃,以及粗粮等富含素的食物,从而起到消除的作用。在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

(7)注意饮水卫生 一般来说,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时,可用瓜果代水。

(8)瓜果一定要洗净或去皮吃 吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。平凉治疗儿童癫痫好医院

(9)慎重对待每一餐,饥不择食要不得 高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。

(10)学会鉴别饮食店卫生是否合格 合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。