20岁之后怎样能长高

20岁以后如果是想要长高的话其实是比较困难的,因为这已经错过了一个正常的成长时期,就不会再使得自己的身高产生太大的变化,若是想要长高就只能是去多做运动的,这样的话可能会让自己的身高有一些长高的迹象,另外还要多吃一些含有营养物质比较丰富的食物来滋补自己的身体。

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白哈尔滨癫痫病医院最好质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。针灸可以治疗癫痫吗鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用羊儿疯病从哪里来的一些新鲜蔬菜。

矿物质

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素防城儿童癫痫病医院D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。