告别颈椎病困扰 5分钟就能办到

  长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,健身操可以帮助你减少疲劳,大约15分钟即可,而且在办公室就可以完成。

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  (l)低头仰天:

  坐位或站立位,双手叉腰,光低头看地,闭口使下须尽量紧贴前胸,停留片刻西安最好的癫痫医院是哪家,然后头领仰赵。两眼看天,仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。

  (2)手抱颈项:

<奥卡西平副作用?抗癫痫新药物p>  两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

  (3)左右旋转:<吉林治癫痫病哪比较好/strong>

  坐位或站立位,双手叉腰,头颈先向左环转3次,然后再向右环绕3次,左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳,以不感头晕为度。