立冬巧调理 十六款药膳调理八种中医体质

中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。中国人的体质主要有9种,其中有8种为占到了67.25%!对照下面的文章看看自己是属于哪种体质吧!

1.形体特征:体形匀称健壮;

2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;

3.心理特征:性格随和开朗;

4.发病倾向:平时患病较少;

5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;

3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;

4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;

3.心理特征:性格多沉静、内向;

4.发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。

1.形体特征:体形瘦长;

2.常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;

3.心理特征:性情急躁,外向好动活泼;

4.发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;

5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

1.形体特征:瘦人居多;

2.常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝( 充血) ,刷牙时牙龈容易出血;

3.心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁;

4.发病倾向:易患出血、中风、冠心病等;

5.对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪 。

1.形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;

2.常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿 多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经 常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;

3.心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;

4.发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;

5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。

1.形体特征:形体偏胖或苍瘦;

2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易吃什么抗癫痫的药副作用小生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗 ;阴囊潮湿怎么办?

3.心理特征:性格多急躁易怒;

4.发病倾向:易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ;

5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

1.形体特征:形体瘦者为多;

2.常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠;

3.心理特征 :性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;

4.发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等;

5.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。

1.形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;

2.常见表现:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕 ;

3.心理特征:无特殊;

4.发病倾向:凡遗传性疾病者,多表现 为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病;

5.对外界环境适应能力:适应能力差, 如过敏体质者对季节适应能力差,易引发宿疾。

气虚体质的人,肌肉松弛,平时讲话的声音低弱,老是感到上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度稍大就容易累,防御能力下降,不耐风、寒、暑热,容易感冒,发病后难以痊愈。

食宜益气健脾:多食具有益气健脾功效的食物,如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物,如空心菜、生萝卜等。

起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。

运动宜柔缓:可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳等,并持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

血瘀体质的人,面色、口唇偏黯,舌下的静脉瘀紫,皮肤比较粗糙,有时出现皮肤淤青,眼睛的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。

食宜行气活血品:宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物,少食肥肉等滋腻之品。

起居勿过逸:作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

运动促血行:可参加一些有助于气血运行的运动项目,如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

阴虚体质的人,体形多瘦长。常感手脚心热,眼睛干涩,口干咽燥,面颊潮红或偏红,唇红微干,耐受不了夏天的暑热,常感到总想喝水。皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。

食宜滋阴:宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。

起居忌熬夜:起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑环境中工作。

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运动勿太过:适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。

阳虚体质的人,肌肉不健壮,平素怕冷,实感手脚发凉,活动易出汗,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,喜热饮食,吃凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,小便色清而量多。性情多沉静,内向。耐夏不耐冬,易感湿邪。

食宜温阳:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

起居要保暖:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间呆在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

气郁体质的人,体形偏瘦。常感闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,常感害怕,易受惊吓,常感乳房及两肋部胀痛,无缘无故叹气,咽部常有堵塞感或异物感,容易失眠。

食宜宽胸理气:可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具行气、解郁、消食、醒神功效的食物。

起居宜动不宜静:应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境宜安静,防止嘈杂的环境影响心情;保持规律睡眠,睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动:可坚持较大运动量的锻炼,多参加球类、跳舞、下棋等群众性体育运动。

痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。容易出汗,汗多且粘。常感到肢体酸困沉重,经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格多较温和。

食宜清淡少肥甘:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。

起居应忌潮湿地:居住的环境宜干燥不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。

运动锻炼应渐进:因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步﹑打球﹑游泳﹑练武术,以及适合自己的各种舞蹈。

湿热体质的人,面部易出油、生粉刺,皮肤容易瘙痒;常感口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊潮湿多汗。性情多较急躁。

食忌辛温滋腻:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

起居避暑湿:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。不要熬夜,避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。

运动宜增强:适合做高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼。

特禀体质是一类体质特殊人群,多过敏体质,常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、易哮喘、易对药物﹑食物﹑花粉等过敏,皮肤常一抓就红并出现抓痕。

食宜益气固表:饮食宜清淡、均衡,粗细粮、荤素搭配合理。多食益气固表食物,少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶等,避免腥膻及含致敏物质的食物。

起居避免过敏原:居室宜通风,保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止癫痫的失神发作对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住,甲醛等挥发后再搬进新居。春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏;不宜养宠物;起居应有规律,保持充足的睡眠。

加强体育锻炼:积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时注意防寒保暖,防止感冒。

目前中国人的体质主要有9种,包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”,其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,其它8种偏颇体质却占到了67.25%。如果您是那8种偏颇体质中的一员,您一定要仔细看呦,因为下面所列的16种药膳中,必有两款是适合您的!

赵小姐天生丽质,但却身体柔弱,平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力,疲惫不适,或见气短,多汗,运动后加剧。经过专家诊断为:气虚质。

黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9g,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。

山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

李先生是一名中年男子,最近一年,因为工作劳累出现了畏寒怕冷,大便稀溏,腰膝酸痛,并且伴有性功能减退,特别是冬天症状更是加重。经过专家诊断为:阳虚质。

当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足,腰膝冷痛。

小张今年20多岁,因为染上了手淫的恶习,所以导致遗精频繁,出现了干咳无痰,手足心热,特别是夜间烦热,口舌干燥,大便干燥,腰酸盗汗。经过专家诊断为:阴虚质。

莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)20g、百合20g、猪瘦肉100g,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合:将百合120g,蜂蜜30g,拌合均匀,蒸令熟软。时含数片,咽津,嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

王先生脸上总是油光满面,看起来不清爽,而且很容易生粉刺痘痘,行动起来也比较缓重。他心气很急躁,容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干,舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出现红丝,还会便秘。经过专家诊断为:湿热质。

泥鳅炖豆腐:泥鳅500g去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食盐适哈尔滨癫痫病小儿医院量,炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净备用。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。

钱小姐是现代的“林妹妹”,总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且,食欲也差,睡眠质量一直不好,很难入睡,入睡以后也睡得很浅,一点点小动静就会把她惊醒,所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷,在经前有明显的乳房涨痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为:气郁质。

橘皮粥:橘皮50g,研细末备用。粳米100g,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

菊花鸡肝汤:银耳15g洗净撕成小片,清水浸泡待用;菊花10g、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100g洗净切薄片备用;将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

小炯一吃海鲜,就会发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象,家长非常焦急,经过专家诊断为:特禀质。

固表粥:乌梅15g、黄芪20g、当归12放砂锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米100g成粥,加冰糖趁热食用。可养血消风,扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥:粳米100g、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100g分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量,放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜,调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

林大妈一向为人温和恭谦,心宽体胖,是典型的老好人,还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油,眼泡总是浮肿。很容易出汗,而且汗很黏。总是觉得困倦,还会胸闷,痰多。大便比较软散,小便微浊。特别在梅雨潮湿天气,会觉得周身不爽,总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为:痰湿质。

山药冬瓜汤:山药50g,冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。本品可健脾,益气,利湿。

赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

杨小姐最近一段时间脸色不好看,面色晦暗,皮肤偏黯、色素沉着,还经常有瘀斑,并且容易疼痛,眼眶黯黑,嘴唇黯淡,舌质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张,经过治未病专家诊断为:瘀血质。

山楂红糖汤:山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥:川芎10g用纱布包裹,和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟,加适量红糖。分次温服,可活血祛瘀,行气止痛。

结语:今天是24节气中的立冬,冬令进补从今天就拉开了帷幕,如果您平时比较注重养生,不妨就按小编为提供的药膳试试吧。