睡前要不要吃东西 这些小事 你还纠结吗

导读: 晚上,你下班回家、吃完饭,洗完澡,看了一会电视,瞅瞅时间,到了十点,想着该睡了,躺在床上的你,翻来覆去,却怎么也睡不着。突然,你感觉到饿了,你想了想,晚上吃饭了啊,这么快就饿了?当然,可能你为了减肥、保持身材,晚上不吃饭,你会自我安慰,我没

  晚上,你下班回家、吃完饭,洗完澡,看了一会电视,瞅瞅时间,到了十点,想着该睡了,躺在床上的你,翻来覆去,却怎么也睡不着。突然,你感觉到饿了,你想了想,晚上吃饭了啊,这么快就饿了?当然,可能你为了减肥、保持身材,晚上不吃饭,你会自我安慰,我没有吃饭,饥饿是正常的。于是,又出现一个问题,要不要起床吃饭?睡前吃不吃饭,还真非常纠结,其北京军海医院是三甲医院吗实,关于睡前纠结事情,可不止这一件。

  睡前感觉很饿,我要不要吃东西?

  你会想,什么都能亏待,不能亏待肚子,该吃就吃,减肥?你根本就没想过。

  当然,你的自制力很强,你会想着,我要减肥,我要保持身材,为此,你会强忍着,即使很饿,你也不会吃东西。

  其实,考虑这个问题时,你要辩证看待。如果你本身很瘦,你也积极锻炼,感觉到饿时,最好不要忍着,补充低热量食物,例如:全麦面包、脱脂牛奶、酸奶等,这些食物,热量低,不会造成肥胖;就分量来说,不要太多,不能吃太饱,两片面包、一杯牛奶,能让你忘记饥饿。药物治疗癫痫需要哪些方法>

  重要的一点,饿着肚子睡觉,可能会伤害胃部,造成胃病,那就真的糟糕了。

  说到喝牛奶,你暗暗喜悦,想可以帮助睡眠,为此,每天都会喝一杯。

  喝牛奶,真能促进睡眠吗?

  你会说,喝牛奶,吸收色氨酸,起到镇静作用,其实,在检验中发现,牛奶中的色氨酸含量很低,甚至不如瘦肉、豆腐。

  而想要色氨酸,促进睡眠,要穿过血脑屏障,但同时有个问题,其他氨基酸,会抢着和色氨酸,穿过这个屏障,降低色氨酸功效。

  甚至,当你喝了牛奶后,让你起夜加重,去卫生间更频繁。

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  当然,你还会纠结,晚上吃的很咸,于是口渴了,你在犹豫,到底要不要喝水?

  睡前非常口渴,到底要不要喝水?

  喝一杯,害怕水肿,毕竟不太好;不喝吧,实在渴得厉害。

  其实,不必那么纠结,在睡前,喝点水没有什么,当然,有几点需要注意:时间,不能刚喝完水,就睡着了,在睡前半个小时、一个小时最好;量的话,最好200ml。

  另外,你还有这个感觉,之前睡意很深,但是,处理好一切事情,躺在床上,却怎么也睡不着?

  明明有睡意,为何睡不着?癫痫病会传染吗

  遇到这个情况,首先,排除没有玩手机、玩ipad,这些电子产品,会放射出蓝光,刺激视网膜,影响到黑激素,造成睡眠困难。

  其次,当你依然睡不着,起来做其他事情,例如,听音乐,看书,前提不要在床上。音乐的话,轻缓的音乐,避免听摇滚、重金属。过了半个小时,睡意会再次出现。

  最后,需要强调的是,没有睡意,不要赖在床上,可能会形成依赖,想睡都睡不着。

  关于睡眠小纠结,就说这么多,你可能没有重视,其实,应该重视一下,好好的缓解一下,让你睡眠通畅,身体调节更好。

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