手臂肩膀怎么练最有效_瘦身_健身

   想要拥有性感的身体,就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练迈克尔·乔治(Machael George)是美国甜心女演员瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)和朱丽安·摩尔(Julianne Moore)的顾问。乔癫痫病的早期症状是什么治在《健身杂志》上介绍了拥有性感的手臂和肩膀的方法。那么,应该做什么?

  “游泳是其中一个锻炼上半身的最好方式。”乔治说,“目标可以设定为每周3次,每次30分钟,以取得最佳效果。其他的手臂和肩膀锻炼好方法包括,跳绳、打网球或者篮球。”

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  锻炼部位:肩膀、二头肌

  坐在健身球上,双手各持一个1.5到2.5公斤的哑铃,掌心向上。屈肘,上臂将哑铃举到肩膀高度,然后慢慢伸直双手,将哑铃举过西安哪上医院看癫痫头顶,同时转动手腕,掌心朝向前方,最后,恢复起始姿势。做3组,每组20个。

  服装补救

  如果手臂、肩膀曲线暂时未练到理想状态,那么可以通过服装补救。名人潮流设计师吉娜·拉莫特(Gina La Mo癫痫病症状有没有好的治疗方法rte)建议:“盖袖(即仅覆盖肩部的短袖)可以帮助你展示二头肌的美丽曲线。如果你更希望掩盖上臂,那么可以穿宽大的上衣或者身体四分之三长度的T恤,袖子正好盖住手肘。”

(责任编辑:邱启银)