十六条健康戒律 你犯了多少?_生活指导_保健

  1、多吃香蕉。
  
  精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏"快乐激素",即复合胺造成的。
  
  而复合胺的缺乏是因为摄入氨基山东去哪治疗癫痫病效果更快酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议,女性最好一周吃4-11根香蕉。
  
  2、少饮酒。
  
  女性每天喝一杯酒,平顶山市治疗癫痫哪家医院好患的几率就从9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引发其他。目前,专家还没有明确给出饮酒量的安全范围,但他们建议,尽量不喝或少喝。
  
  3、30岁前完成生育。
  
  研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。英国云南专业治癫痫医院乳腺癌研究会称,母乳喂养12个月,乳腺癌等发病率将降低4.3%。这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。
  
  同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。
  
  济南哪家医院治癫痫病好4、坚持负重训练。
  
  英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。