做到这4点你才可健康裸睡_女性保健_保健

  生活中有些男女有裸睡的习惯,这个是因为裸睡对我们是有好处,但是裸睡也是有条件的、只要你要做到以下四点才能够裸睡哦。

  裸睡四大注意事项

  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

  1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

<河北治疗癫痫病哪个医院好p>  2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

  3、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

  4、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

  裸睡的六大好处

  1、裸睡会让人感到更加温暖

  那些晚上觉得热喜欢裸睡的人,往往会比别人拥有更多的棕色脂肪西安专门治癫痫病的医院,因为这种脂肪能让他们相对于其他人感觉更加温暖。(棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织,可以加快人体新陈代谢,促进白色脂肪消耗。)

  2、裸睡荷尔蒙得到更好的调节

  裸睡时,身体温度比穿着睡衣时稍微低一些,因此有助调节皮质醇水平。身体温度上升太快,体内皮质醇水平就会升高,导致焦虑,对的渴望以及体重增加。睡觉时身体保持20度左右的低温,还有助提高褪黑激素和生长素水平——也就是能让你保持年轻!

  3癫痫正规医院、裸睡让你对自己的身体会更有信心

  裸着的时间越多,你对自己的身材和模样就越有自信。我们可以认为这是“见怪不怪”的心理在起作用,但对身体的自信绝对能给你的生活带来正能量!

  4、裸睡让睡眠质量更高

  没有衣物的束缚,当然前提是被子够舒服,自然睡得更好。睡眠是美容、学习和工作的基石,一定要好好重视!

  5、裸睡让下体得到自由呼吸的空间

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  的阴道有点像热带雨林,如果一直被内裤遮挡,里面的高温环境容易滋长细菌。裸睡让你摆脱8小时内裤的束缚,就像给热带雨林带去一阵凉风!

  6、裸睡对更好

  皮肤解除所有遮蔽物之后,全无阻碍,能够更好地呼吸,促进细胞新陈代谢。对于容易流汗的人来说,穿着衣服睡觉会阻碍皮肤透气,积藏的细菌混合汗水后更易发炎,从而导致粉刺。

(责任编辑:彭志兴)