最常见的12款抗衰老食物_身体养护_保健

  最常见的12款抗衰老

  1、鱼肉

  能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  2、鲫鱼

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素广西癫痫病要治疗多久导致的早期皱纹,有奇特的缓解。

  3、西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  4、冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  5、豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类含有湖南癫痫病专科医院有哪些一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患,可经常食用豆类食品。

  6、洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  7、圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  8、矿泉水

  来宾权威癫痫病医院可使人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

  9、橙子

  在所有水果中,橙子所含的维生素C是的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风和流感的纠缠,简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在皮肤方面的作用更是不可忽视。

  10、新鲜乳酪

  明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的长春市治疗癫痫病医院哪家强微量元素锌有助于调节传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

  11、金枪鱼

  金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治,缓解皮肤干燥。

  12、草莓

  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

(责任编辑:彭志兴)