改善亚健康的几种食谱_亚健康_保健

   亚是一种介于健康与之间的、表现为生理功能低下的状态;不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多、健忘、头晕、耳鸣、、黄褐斑等等;也就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。

  1、大脑疲劳:坚果;即花生、瓜子、核桃、松子等;对健脑、增强记忆力;咸宁癫痫临床治疗方法有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多;且无胆固醇;所以人们常常把坚果类称为“健脑”食品。

  2、丢三忘四:做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时;应补充维生素C及维生素A;增加中的果蔬数量;少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干梅州市癫痫病中医治疗法、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。

  3、敏感:神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许酒;帮助胃肠蠕动。

  4、脾气暴躁:钙具有安定情绪的作用;郑州癫痫病医院在哪牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质;有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃;对气郁上火生痰者有清热消痰的作用;最好是生吃;也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃;改变恼怒情绪;适量喝点啤酒有益。

  5、压力过大:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力治疗癫痫病的药物哪些好时;身体会消耗比平时多8倍的维生素C;所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人;服用维生素C片剂;会获得比较理想的效果。

(责任编辑:实习黄美兰)