睡前养生保健的六大好习惯_生活指导

  一、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护清洁,使睡眠舒适、轻松。

  药物控制着癫痫,可最近病情发作的频繁,要怎么治疗?>二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少,消除大脑疲劳,早入乡。

  三、散步治癫痫疾病哪家治的好g>

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小乌鲁木齐最权威的癫痫医院时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  五、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  六、洗(搓)脚昆明市治疗癫痫病价格g>

  祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 

(责任编辑:王清惠)