白领怎样治疗失眠 摆脱睡眠困扰?_亚健康

  拥有一个良好的睡眠,对恢复体力、增强智慧、保障身心非常重要。科学人员研究证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。饮食疗法对失眠有非常高的疗效。失眠患者只要在每晚睡前1小时,趁热食用,连服10天天津最好治癫痫病医院,即可改善睡眠不佳的情况。

  八宝粥是最为常见的失眠食疗方,制作方法也非常简单。在制作八宝粥前,一般需要准备到的原料有:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克以及150克大米。制作方法是:先癫痫病权威治疗医院进各种原料用清水洗干净,放入锅内加入适量水煎煮40分钟后,加入大米继续熬,待成粥后,调入适量白糖即可食用。八宝粥具有健脾胃,补气益肾,养血安神之。对于长期患有失眠多的人非常适用。

  失眠患者在服用食疗方改善睡齐齐哈尔癫痫病医院,癫痫病能根冶吗眠的期间,还得建立一个规律的日常生活制度,给自己固定一个正常的时间及醒来的时间。与此同时,最好创造有利于入睡的条件反射机制。比如:在睡觉前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡;听听轻松的音乐。愉快的音乐能放大脑放松不再紧绷,对失眠非常有效。焦作治癫痫病正规的医院注意的是,患有睡眠困扰的人,在晚上临睡前最好不要喝、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是影响入睡的。

(责任编辑:实习黄美兰)