春季养生保健大全_春季保健

  饮食清淡,多吃蔬菜

  经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发炎、口角炎、舌炎和某些等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、四季豆等。

  亦可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前北京癫痫病医院都有哪些草、榆钱、竹笋等。

  春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。

  春季饮食,养肝为先

  春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的原则,春季补五脏应以养肝为先。春季养肝得法,将带来整年的安寿。

  第一,应多吃些温补阳气的,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;应少吃性寒,如:黄南宁癫痫病治疗专科医院瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。

  第二,应少吃酸味食物,因为春天肝功能旺盛,酸味食品会促使肝气更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。

  第三,宜吃甜品食物,如:大枣,山药等,以健脾胃之气。

  巧妙饮食,抵御春困

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处昌都癫痫病治疗医院

  合理饮食,谨防呼吸道

  慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻。

  补充蛋白质

  春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

  多喝粥太原什么医院治疗癫痫比较好ng>

  在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

  春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”

(责任编辑:永宙)