世界睡眠日 现代人为何容易失眠_预防措施

   随着“世界睡眠日”到来,奔波劳碌的人们得以重新审视自身睡眠质量。“觉少、易醒、爱犯困”的睡眠现状,给人们平添不少烦恼。医学专家建议,遭遇失眠困扰的年轻群体需平稳心态,正视睡眠问题,恢复正常起居作息,抵制睡前诱惑,为自己留一方清净乡。

  药、红酒、玩手机:辗转反侧“等觉来”?商丘市癫痫病医院在线免费咨询trong>

  “白天昏昏沉沉,夜里精神抖擞。”不少年轻人将自己调侃为“特困一族”。

  多重原因:“缺觉少眠”伤身害体!

  “工作压力、生活压力、就业压力、升学压力等,都可能引发人体应激反应,降低睡眠质量。”目前年轻群体面临的睡眠问题,大多源于精神心理因素及不良睡眠习惯。

  “许多年轻人,睡前儿童癫痫病治疗方子爱看看电影、玩玩平板、刷刷微博微信,大脑皮层受到过分刺激,自然难以入眠。”现代社会的上班族等人群,时间安排较为紧凑,晚间多看场电影、多玩会儿游戏,极易挤占睡眠时间。

  一旦失眠,身体往往表现出浑身无力、精神涣散,记忆力、反应力、判断力都受到影响。“人的感觉就比较迟钝,不想吃饭、工作没效率。”邱安平说。

  不少医学专家表示,睡眠是正常的生理活动,人的一生有约30%在睡眠中长治靠谱的癫痫病医院,怎么治疗好度过。纵容不良睡眠习惯长期存在,肆意熬夜晚睡,将不断加重肌体负担。

  “长此以往,陋习成了痼疾,睡眠问题向睡眠障碍恶化,或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。”同时患者整体免疫能力下降,其他容易乘虚而入。

  经常失眠怎么办

  1、对于疲劳造成的失眠可以通过水果进行改善,像香蕉、苹果中含有的成分对于大脑有镇定作用,另外桔橙的哈尔滨癫痫哪家医院好香味也可以促进睡眠。

  2、睡前半小时之内避免剧烈的运动,不要饮用酒、、茶等刺激性的。

  3、时听一些舒缓的音乐可以使和肌肉放松,对于睡眠有诱导作用。

  4、牛奶。牛奶有助于睡眠是众所周知的事情,因此睡觉前可以适当的喝一杯热牛奶。

(责任编辑:彭志兴)