为什么瘦不下来 导致肥胖的3个恶习_健康贴士

  平时吃的也不多,也没有吃太多稿热量的,但身材却一天天胖起来,节食也没有办法瘦下来。为什么一直在长胖呢?肥胖原因是什么?这些问题都是肥胖人士烦恼的,今天,小编就告诉你变胖的3个原因,让你从中找出自身肥胖原因。

  小心!这3个恶习让你胖的停不下来

  1、没有吃早餐

  有些认为不吃早餐可以达到减肥的目的,不吃早餐胃不进食长达十七八个小时之久,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供,这就远远满足不了营养的需要。人体内存储的能量转化也忻州青少年羊羔疯治疗有限,这就导致血糖降低,出现头晕,眼花,乏力,心悸,饥饿难忍,不仅影响上午的工作和学习,久而久之,会使胃功能受损。

  许多不吃早餐的女性,因早餐未进食,午餐吃得相对比较多。如果计算一下,一天摄入的总量并不少,加之晚间人体消化吸收功能好,所以不吃早餐,并不能达到减肥的目的。正确的作法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%。

  2、饥饿

  许多胖子都想当然地认为这没错,但假如你也这样做,企图通过减少进食来减肥,那会适得其反。

  如果你错过吃饭,机体会趋向于储存食物,因此牡丹江癫痫病医院排名,治疗看这里而降低代谢,其结果是,与你所希望的恰恰相反。

  按时少量的进食,才是减肥的正路。

  3、根据情绪进食

  如果你生活中有压力,应该用记日记的方法处理。表达你的想法是对付压力的最好方法。

  你有什么特别的能诱发情绪变化的事情吗?你能否在将来不受情绪左右而保持正常饮食呢?不要总是想着“为什么我会发胖”,而应该象写日记那样写下来,作为情绪的出口。

  减肥的食物

  蜂蜜

<癫痫治愈的标准是什么?p>  喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

  牛奶

  牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求,而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显著的效果。

  辣椒

  红辣椒不只是在料理上的调味品,而且它的疗效也是为世人所称道的;长久以来红辣椒已被用来、、鼻窦炎和支气管炎,另有些研究指出可能与胃溃疡或是中风、高血压、心脏病有关。惊讶吗?无辣郑州癫痫病治疗正规的医院不欢的小伙伴应该很高兴!

  土豆

  土豆是腐国人民的挚爱,土豆中含有一种RS2抗消化淀粉,这种淀粉不能被机体消化,因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸,容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉,对人身体无益,所以还是推荐煮土豆,放点盐和胡椒,也是很清爽舒服的味道。

  

  鸡蛋营养价值高自不必说,但是水煮其实比炒或者煎更有益,而且营养价值损失少。但也不宜多吃哦,每天2个足矣,过多的话胆固醇会很高。

(责任编辑:彭志兴)